- 2018-11-12 (月) 15:39
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食べ物を変えるだけでは抜け毛を完全に防ぐことは難しいですが、食生活全般を見直すことで予防に役立てることは可能です。
健康な髪を維持するために重要な頭皮のコンディションを整えておくにはコンドロイチンとビタミンB6の摂取が重要とされます。
コンドロイチンは山芋やオクラ・納豆といった粘り気のある食品に含まれ、ビタミンB6はレバーのほかマグロやカツオ、バナナなどから摂ることが可能です。
頭皮の血行を良くすることも重要でビタミンAやEを含む緑黄色野菜やナッツ類も意識して摂り、髪をつくる栄養素となる亜鉛を含んだ牡蠣やエビなどの魚介類・海藻類、イソフラボンを含む大豆も抜け毛対策に役立ちます。
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