ダイエットに良い運動は？

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ダイエットに優れた運動には、有酸素運動と無酸素運動の二つがあります。

有酸素運動はウォーキングやジョギングで主に消費カロリーを増やし、脂質の燃焼に優れています。

一方、無酸素運動は短距離走や筋トレといった運動で、筋肉に負荷を与える役割が存在し、主に糖質を燃焼させるのに優れた運動となります。

ダイエットを本格的に行う場合には、この有酸酸素運動と無酸素運動の二つの運動を交互に取り入れることがポイントです。

ジョギングなどの有酸素運動を主体として、筋トレの無酸素運動も取り入れるとダイエットに効果的となります。

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